Demir eksikliği olan sabah kahvaltıda ne yemeli? Kahvaltıda yumurtalarınıza birkaç damla limon sıkabilir veya taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz. Yemeklerinize bol limonlu salatalar ekleyebilirsiniz. Fitat, kalsiyum ve polifenol içeren yiyecekler demir emilimini önemli ölçüde azaltabilir. Canan Karatay demir kaç olmalı? Dr. Canan Karatay: 100 olması lazım diyor) ▪️ Demir: 50’nin üzerinde olması lazım. ▪️ B12 vitamini: 500’ün üzerinde olması lazım. Vücuttaki demiri en hızlı ne yükseltir? Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. Yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler ve yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, meyve ve özellikle kurutulmuş meyveler…
Yorum Bırak