Yürüyüş yapmak bele iyi gelir mi? Bel ve sırt ağrısı çekenler için yürüyüşün birçok faydası vardır, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir. Uygun spor ayakkabılarıyla düzenli yürüyüş yapmak fıtıklaşmış disk tedavisinde faydalıdır. Yürümek bel kaslarını güçlendirir mi? Egzersiz ve Hareket Egzersiz, alt sırt kaslarını güçlendirir, omurgayı destekler ve ağrıyı hafifletir. Yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates gibi düşük etkili egzersizler, alt sırt ağrısı çeken kişiler için ideal seçeneklerdir. Özellikle karın ve sırt kaslarını hedef alan egzersizler, bel sağlığı için çok önemlidir. Belimizi güçlendirmek için ne yapmalı? Yatarken, bacaklarınızdan birini tutun ve yavaşça göğsünüze doğru çekin. Sonra ayağınızı uzatın ve bu hareketi diğer bacağınızla…
Yorum Bırak